چگونه پوست چرب را کنترل کنیم؟ ۷ راهکار علمی برای کاهش چربی پوست
پوست چرب زمانی ایجاد میشود که غدد موجود در پوست بیش از حد سبوم (چربی طبیعی پوست) تولید کنند. هرچند چرب بودن پوست یک مشکل پزشکی نیست اما از لحاظ ظاهری و آرایشی برای برخی افراد آزاردهنده است. در این مطلب با بررسی علل شایع آن، 7 راهکار علمی برای کنترل چربی پوست ارائه میدهیم.
علل شایع پوست چرب چیست؟
پوست هر فردی یک روغن طبیعی به نام سبوم تولید میکند که پوست را هیدراته نگه میدارد. تولید بیش از حد سبوم و در نتیجه چرب بودن پوست میتواند علل مختلفی داشه باشد. ژنتیک یکی از این علتها است. غدد چربی یا همان غدد سباسه (Sebaceous gland) بیش فعال میتواند در برخی خانوادهها وجود داشته باشد.
سن یکی از عوامل موثر در میزان چربی پوست است. تغییرات پوستی در دوران بلوغ و در جوانان رایج است. با بالا رفتن سن، سطح هورمونها کاهش مییابد، تولید کلاژن کم میشود و غدد چربی نیز کاهش مییابند. نتیجه اینکه با افزایش سن به مرور پوست خشکتر شده و بیشتر مستعد چین و چروک میگردد. پس هرچه سن شما کمتر باشد چربی پوستتان بیشتر خواهد بود و برعکس.
نوسانات هورمونی میتواند از عوامل دیگر پوست چرب باشد. اگر قاعدگی دارید، سطح پروژسترون شما در مرحله لوتئال چرخه شما (پس از تخمکگذاری و قبل از قاعدگی) بالاترین سطح را دارد، بنابراین میتوانید انتظار داشته باشید که غدد چربی شما فعالیت بیشتر و پوست شما چربتر باشد.
همچنین عوامل محیطی جایی که زندگی میکنید میتواند تأثیر قابل توجهی روی پوست شما داشته باشد. هوای گرمتر برای تولید چربی پوست مساعدتر است، در حالی که هوای سردتر باعث خشکی پوست میشود. به همین دلیل، افرادی که در آب و هوای مرطوب و گرمسیری زندگی میکنند، بیشتر از افرادی که در مناطق خشک و معتدل زندگی میکنند، پوست چربتری دارند.
عادات غذایی نیز در میزان چربی پوست موثر است. غذاهایی که شاخص گلیسمی (GI) پایینتری دارند، سطح قند و انسولین شما را پایین نگه میدارند، که میتواند به کاهش سطح سبوم شما کمک کند. بنابراین، یک رژیم غذایی سالم با GI پایین به پوست و همچنین سلامت کلی شما کمک خواهد کرد.
7 راهکار علمی برای کنترل پوست چرب
شما نمیتوانید با DNA خود مبارزه کنید و همچنین قادر نیستید یک شبه از شر چرب بودن پوست خلاص شوید. بلکه باید یک روتین روزانه داشته باشید و یک سری تغییرات در سبک زندگی خود ایجاد نمایید تا بتوانید چربی پوست خود را کنترل کنید.
از موارد مهم این است که پوست خود را با ورق یا کاغذهای جاذب روغن که در فروشگاههای لوازم آرایشی عرضه میشود، پاک کنید. مهم است که واقعا پوست خود را از چربی پاک کنید؛ مالیدن دستمال و حوله روی نواحی چرب فقط باعث پخش شدن چربی در اطراف صورت شما میشود و ممکن است پوست شما را تحریک نماید.
اگر آرایش میکنید، مجموعهای از پرایمرهای ماتکننده، مرطوبکنندهها، کرمهای bb، ضدآفتابها و پودرها وجود دارد که میتوانند در کنترل چربی پوست به شما کمک کنند.
موثرترین راه برای کنترل پوست چرب، تنظیم روتین مراقبت از پوست و ایجاد چند تغییر کوچک اما تاثیرگذار در سبک زندگی است. در ادامه 7 راهکار علمی برای کنترل چربی پوست را معرفی میکنیم.
1. صورت خود را دو بار در روز و بعد از ورزش بشویید.
با اینکه شستن صورت کاری بدیهی به نظر میرسد اما برخی افراد چنین عادتی ندارند. این کار را به عنوان یک روتین روزانه با استفاده از یک پاککننده ملایم انجام دهید. همچنین مهم است که پس از ورزش حتما صورت خود را بشویید.
2. از محصولات خشن صورت خودداری کنید.
هنگامی که صورت خود را میشویید، از استفاده محصولاتی که بیش از حد پوست شما را خشک میکنند خودداری کنید. محصولاتی که بیش از حد پوست را خشک میکنند، در واقع تولید چربی را تحریک مینمایند، بنابراین بهتر است از یک ماده شستشوی صورت ملایم و کفکننده استفاده کنید. منظور ما از «ملایم» پاککنندههایی است که بدون عطر، بدون روغن و غیر کومدوژنیک (محصولاتی که منافذ شما را مسدود نمیکنند) هستند.
3. پوست خود را با ملایمت مالش دهید.
سعی کنید پوست صورت خود را هنگام شستشو خیلی محکم مالش ندهید. این کار وضعیت پوست چرب را بدتر میکند چون پوست شما هنگام تحریک، چربی بیشتری تولید میکند. همچنین باید به همین دلیل از استفاده از دستمال شستشو، لیف لوفا یا لایه بردارهای مکانیکی زبر و خشن روی صورت خود اجتناب کنید.
4. از یک تونر تسکیندهنده استفاده کنید.
تونرها در چند دهه گذشته بسیار تکامل یافتهاند. در گذشته، این محصولات معمولا قابضهای خشن بودند که به راحتی پوست را تحریک میکردند. امروزه تونرهای تسکیندهنده یک محصول در دسترس و پرمصرف هستند. فقط قبل از استفاده از آن روی صورت، محصول را روی بازوی داخلی خود تست کنید تا از عدم وجود حساسیت و هرگونه مشکل احتمالی مطمئن گردید.
5. پوست خود را مرطوب نگهدارید و از ضد آفتاب استفاده نمایید.
مرطوب نگهداشتن ممکن است در ابتدا کمی غیرمنطقی به نظر برسد، اما افرادی که با پوست چرب دست و پنجه نرم میکنند، در واقع به رطوبت نیاز دارند چون پوست خشک شده سبوم بیشتری تولید میکند. اگر صورت خود را هیدراته نگه دارید، غدد چربی بدنتان لازم نیست به سختی کار کنند.
در مورد کرم ضد آفتاب هم همینطور است. اگر پوست چرب دارید، ممکن است متوجه شوید که کرم ضد آفتاب پوست شما را خشک میکند. به دنبال محصولاتی باشید که از اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم استفاده میکنند و از محصولات حاوی رایحه و روغن اجتناب کنید.
نکته حرفهای: مرطوبکنندههای ماتکننده زیادی وجود دارند که از قبل با ضدآفتاب مخلوط شدهاند. فقط مطمئن شوید هر محصول جدیدی که خریداری میکنید را قبل از استفاده تست کنید.
همچنین آبرسانی از درون به همان اندازه هیدارته نگهداشتن پوست صورت مهم است. وقتی آب زیادی مینوشید، غدد چربی شما کمتر احتمال دارد که بیش از حد واکنش نشان دهند و چربی بیشتری تولید نمایند.
6. محصولات مراقبت از پوست خود را هوشمندانه انتخاب کنید.
مهم است که به مواد تشکیلدهنده محصولات مراقبت از پوست و لوازم آرایشی خود توجه داشته باشید. اگر به چرب بودن پوست تمایل دارید، برخی از محصولات مد روز، مانند روغنهای پوست، میتوانند وضعیت شما را بدتر کنند. تکنیکهایی مانند دوبار پاکسازی، که از پاککنندههای مبتنی بر روغن استفاده میکند، برای برخی افراد با پوست چرب معجزه میکند، اما در مورد برخی دیگر اثر معکوس دارد.
بهترین گزینه این است که به دنبال محصولات مراقبت از پوست و لوازم آرایشی باشید که فاقد چربی و غیر کومدوژن هستند. به همین ترتیب بهتر است از محصولات حاوی الکل دوری کنید، زیرا میتوانند پوست شما را تحریک کرده و باعث افزایش تولید چربی شوند.
8. صورت خود را لمس نکنید!
گفتن این توصیه آسانتر از انجام دادن آن است. اما لمس صورت، علاوه بر ایجاد باکتری و آلودگی، میتواند چربی را در اطراف پخش کند.
به همین دلیل، مطمئن شوید که قبل از شروع روتین مراقبت از پوست، دستهای خود را کاملا تمیز کردهاید. هیچ چیز سریعتر از یک جفت دست کثیف یک رژیم عالی مراقبت از پوست را خنثی نمیکند.
توصیه نهایی درباره بهبود پوست چرب
چرب بودن پوست به خودی خود یک نگرانی آرایشی است، نه یک مشکل سلامتی. این کاملا طبیعی است که غدد چربی برخی افراد بیشتر از دیگران چربی تولید کنند. میزان چرب شدن پوست شما توسط طیف وسیعی از عوامل، از شجره خانوادگی و آب و هوا گرفته تا رژیم غذایی، سطح استرس، نوسانات هورمونی و سطح هیدراتاسیون، تعیین میشود.
پس چرب بودن پوست به خودی خود مشکلی ندارد و امری طبیعی است. اما اگر پوست چرب شما را ناراحت میکند، میتوانید از متخصص کمک بگیرید. اگر داروهای بدون نسخه و محصولات طبیعی موثر نیستند، ممکن است بخواهید به دنبال کمک پزشکی باشید.
یک متخصص پوست ممکن است بتواند دارویی برای کنترل تولید چربی روی صورت تجویز کند. آنها همچنین ممکن است به شما کمک کنند تا مناسبترین محصولات را برای پوست خود انتخاب نمایید.
با این حال، به خاطر داشته باشید که هر تغییری که در روال مراقبت از پوست خود ایجاد میکنید برای تاثیرگذاری نیاز به زمان دارد. اگر بعد از یک یا دو ماه تغییرات مثبتی در پوست خود مشاهده نکردید، آن زمان است که باید به دنبال کمک تخصصی باشید.
