روتین شبانه برای داشتن پوستی سالم: چگونه در طول شب از پوست خود مراقبت کنیم
تجمع کثیفی در طول روز و همچنین قرار گرفتن در معرض انواع آلودگی‌‌ها و عوامل محیطی، مراقبت از پوست و ترمیم آن در طول شب را ضروری می‌سازد. بخشی از این ترمیم به طور طبیعی در طول خواب، با افزایش گردش خون و بازسازی کلاژن انجام میشود. بخش دیگر به روتین شبانه پوست و مراقبت‌هایی مربوط میشود که هر شب باید برای بهبود و بازسازی پوست انجام گیرد. به همین دلیل، در این مطلب یک روتین شبانه ساده و بسیار موثر برای مراقبت از پوست را به شما معرفی می‌کنیم.
اهمیت روتین شبانه برای مراقبت از پوست
پوست شما در طول روز در معرض عوامل محیطی و آلاینده‌هایی مانند گرد و غبار، چربی، آلودگی، آفتاب و باد قرار می‌گیرد. این مواد مهاجم روی پوست تجمع می‌کنند و منافذ آن را می‌بندند.
وقتی شب‌ها به رختخواب می‌روید، پوست شما این فرصت را پیدا میکند تا تمام آسیب‌های روز را ترمیم، جوان‌سازی و رفع کند. پوست شما به طور فعال سلول‌های پوستی جدید تولید میکند و بافت پوست را بهبود می‌بخشد.
با این حال، زمانی که منافذ شما مسدود میشود، پوست شما فرصت نفس کشیدن و انجام فرآیند ترمیم شبانه خود را پیدا نمی‌کند. از این رو، داشتن صورت تمیز و عاری از آلودگی، گرد و غبار و ناخالصی‌ها حیاتی است و برای تقویت روند ترمیم پوست در شب، باید از روتین شبانه پوست مناسب استفاده کنید.
با اتخاذ یک روال شبانه برای مراقبت از صورت، به پوست خود در روند ترمیم آن کمک میکنید. روتین مراقبت از پوست شما در شب باید بر پاکسازی و آبرسانی پوست، خلاص شدن از شر تمام ناخالصی‌ها و ایجاد یک بوم تازه برای سلول‌های پوست متمرکز باشد.
مراقبت از پوست در طول شب به حفظ سلامت پوست، کند کردن روند پیری و مبارزه با اثرات قرار گرفتن روزانه در معرض عوامل محیطی،که از جمله رایج‌ترین آنها که نور و اشعه خورشید است، کمک میکند.
در ادامه یک فرآیند گام به گام روتین شبانه برای مراقبت از پوست را به شما معرفی می‌کنیم.
یک روتین ساده و 4 مرحله‌ای مراقبت از پوست در شب
بهترین روتین‌های مراقبت از پوست در شب در واقع بسیار ساده هستند. این روتین‌ها در عین حال که اصول علمی مراقبت از پوست را شامل می‌شوند، فضایی برای شخصی‌سازی در اختیار شما قرار می‌دهند. روتین زیر تضمین میکند که پوست شما درمان و ترمیم مورد نیاز و مقداری مراقبت اضافی را بسته به نیازهای خاص پوست شما دریافت کند.
مرحله 1: صورت خود را با یک پاک کننده ملایم بشویید.
اولین قدم از روتین شبانه پوست، شستن صورت است. فرقی نمی‌کند نوع پوستتان چیست، در هر صورت به سراغ یک پاک‌کننده ملایم بروید و یک تا دو دقیقه کف پاک‌کننده را روی پوستتان بمالید. پاک‌کننده‌ها آلودگی‌های روز، از جمله آرایش، کثیفی و سایر عوامل محیطی را از بین می‌برند.
اگر پوست خشکی دارید، یک پاک‌کننده مرطوب‌کننده بر پایه روغن مانند کرم پاک‌کننده آرایش را انتخاب کنید. برای انواع پوست چرب، یک فوم یا ژل ملایم پاک‌کننده استفاده نمایید.
مرحله 2: با یک تونر روتین شبانه پوست را ادامه دهید
یک تونر به تعادل مجدد سطح pH پوست شما کمک کرده و رطوبتی را که در طول فرآیند پاکسازی کم شده است، جبران میکند. حتی اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، استفاده از تونر ایده خوبی است.
پوشش اسیدی پوست ما یک سد محافظ است که عوامل بیماری‌زا را دفع و رطوبت را تنظیم میکند. در طول روز، عوامل مختلفی این تعادل را مختل می‌کنند و استفاده از محصولات با pH تنظیم شده را برای بازگرداندن تعادل ضروری می‌سازند.
مرحله 3: با توجه به نیاز پوست خود از یک محصول درمانی استفاده کنید.
اجازه دهید تونر شما حدود 60 ثانیه تنظیم شود، سپس از یک محصول درمانی استفاده کنید. این بخش از رژیم بیشترین شخصی‌سازی را فراهم میکند زیرا اهداف خاص مراقبت از پوست شما را هدف قرار می‌دهد.
در این مرحله از روتین شبانه پوست خود، میتوانید تعیین کنید که آیا می‌خواهید روی ضد پیری، روشن‌کننده، کاهش آکنه یا به حداقل رساندن لکه‌های تیره تمرکز کنید. از آنجایی که این محصولات درمانی حاوی یک ماده فعال هستند، مهم است که فقط یک عدد در هر شب استفاده شود. بسته به نیاز خود میتوانید محصولی را که استفاده میکنید یک شب در میان یا چند شب یکبار تغییر دهید.
- ضد پیری: رتینوئیدی مانند ماده چروک و کنسانتره بافت با 0.2% رتینول کپسوله شده، ویتامین C و اسید آزلائیک را انتخاب کنید.
- روشن‌کننده: از یک محصول مبتنی بر آلفا هیدروکسی اسید (AHA) یا محصول مبتنی بر آنزیم استفاده کنید که به آرامی پوست را لایه‌برداری میکند تا صاف‌تر و شاداب‌تر به نظر برسد.
- آکنه: آکنه را با یک محصول مبتنی بر بتا هیدروکسی اسید (BHA) (همچنین به عنوان اسید سالیسیلیک نیز شناخته میشود) یا بنزوئیل پراکسید هدف قرار دهید.
- لکه‌های تیره: برای لکه‌های تیره میتوانید از محصولی استفاده کنید که به کاهش آنها کمک میکند، مانند سرم‌های محو کننده موضعی برای لکه‌های تیره و تغییر رنگ.
اگر این مرحله درمانی برای شما طاقت‌فرسا یا بی‌اهمیت به نظر می‌رسد، فعلا آن را نادیده بگیرید و در صورت تمایل، بعدا آن را به روتین شبانه پوست خود وارد کنید.
مرحله 4: مقداری مرطوب کننده بمالید.
پس از اینکه فرصتی برای اثر محصول درمانی مرحله قبل فراهم شد، روتین خود را با استفاده از یک مرطوب‌کننده به پایان برسانید. این مرحله پوست را هیدراته کرده و سرم‌ها و محصولات مراقبت از پوست شما را در جای خود تثبیت میکند.
برای انواع پوست‌های خشک یا مختلط باید مرطوب‌کننده‌های ضخیم‌تر و نرم‌کننده‌تر با موادی مانند کره شی (شی باتر)، سرامیدها و روغن‌های گیاهی مورد استفاده قرار گیرند.
در همین حال، افراد با انواع پوست‌های مستعد آکنه و چرب، که کاملا به رطوبت نیز نیاز دارند، باید یک مرطوب‌کننده ژل مبتنی بر آب را انتخاب کنند.
توصیه‌های نهایی روتین شبانه پوست
بخش کلیدی در حفظ روتین مراقبت از پوست شبانه شما این است که برای آن انگیزه داشته باشید. به همین دلیل بهتر است از محصولاتی استفاده کنید که شما را به هیجان می‌آورند و همچنین از تشریفات دیگری استفاده کنید که آن را لذت‌بخش‌تر میکند.
در مورد روتین مراقبت از پوست شبانه خود، زمان کافی را به هر مرحله اختصاص دهید. بهتر است که روتین خود را 20 تا 30 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب شروع کنید. این زمان فرصت مناسبی برای استفاده و دادن زمان مناسب به هر مرحله فراهم میکند.
برای لذت‌بخش‌تر ساختن روتین شبانه پوست خود میتوانید از علایق و خلاقیت خود کمک بگیرید. گوش دادن به موسیقی، کتاب صوتی یا پادکست مورد علاقه‌تان می‌‌تواند از جمله این ابتکارات باشد. بهتر است چراغ‌ها را خاموش یا نور آنها را کم کرده و یک شمع روشن کنید تا محیطی آرامبخش و دلنشین داشته باشید.
اگر زمان اجازه می‌دهد، یک برنامه اضافی را در نظر بگیرید که هم ذهن و هم بدن شما را آرام کند. تمرینات تنفس عمیق یا یک ماساژ ملایم صورت، پوست و ذهن شما را برای زمان خواب آماده میکند.
اگر به نظر می‌رسد روال مراقبت از پوست شما کارساز نیست، از یک فرد متخصص کمک بگیرید. به دنبال دریافت راهنمایی حرفه‌ای از یک متخصص زیبایی یا متخصص پوست باشید تا روتین شبانه پوست خود را با نیازهای منحصر به فرد پوستتان تنظیم کنید. هدف این است محصولاتی که استفاده میکنید نتایج موثری داشته باشند. در این صورت، روتین شبانه مراقبت از پوست شما به جای یک کار طاقت‌فرسا، فرصت لذت‌بخشی خواهد بود که مشتاقانه منتظر آن هستید.
