مراقبت از پوست در فصلهای سرد: چگونه از خشکی و ترکهای پوستی جلوگیری کنیم؟
آیا تا به حال توجه کردهاید که پوست شما به تغییر فصل چگونه واکنش نشان میدهد؟ اگر چنین است، احتمالاً متوجه شدهاید که پوست شما اغلب در ماههای سرد زمستان خشکتر و پوسته پوستهتر میشود. به همین دلیل، در فصلهای سرد مثل پاییز و زمستان پوست شما نیاز به مراقبتهای ویژهای دارد. در این مطلب به روشهای مراقبت از پوست در فصلهای سرد برای جلوگیری از خشکی و ترکهای پوستی میپردازیم.
هوای سرد، گرمای خشک داخل خانه، سطح رطوبت کم، و باد شدید زمستانی همگی میتوانند رطوبت پوست شما را از بین ببرند. این کاهش رطوبت میتواند باعث شود که پوست شما بسیار کمتر از حد معمول لطافت و درخشندگی داشته باشد.
اقداماتی وجود دارد که میتوانید برای حفظ سلامت پوست خود انجام دهید، حتی زمانی که دما پایین میآید و هیچ راه فراری از هوای خشک و سرد زمستان وجود ندارد.
علل خشکی و ترکهای پوستی در فصول سرد
از دست دادن رطوبت پوست در فصول سرد یک نگرانی برای بسیار از افراد است. باد و هوای سرد بیرون و گرمایش هوا در ساختمانها میتواند پوست را خشک کند.
همچنین عوامل زیر ممکن است باعث خشکی پوست در فصول سرد شود:
- افت دما و رطوبت در بیرون، باعث سرد و خشک شدن هوا میشود که در نتیجه آن، رطوبت روی پوست تبخیر و خشک میشود.
- برای مراقبت از پوست در فصلهای سرد باید توجه کرد که گرم کردن خانه با استفاده از شومینه، بخاری، اجاقهای هیزمی و گرمایش باعث کاهش رطوبت داخل خانه و خشکی پوست میشود.
- حمام یا دوش آب گرم بیش از حد طولانی، چربی طبیعی پوست شما را از بین میبرد و باعث میشود که رطوبت آن سریعتر از بین برود. شنا کردن در یک استخر با کلر بالا میتواند همین تاثیر را داشته باشد.
- شویندهها و صابونهای خشن، مانند بسیاری از شامپوهای رایج، برای از بین بردن چربی، از جمله روغنهای طبیعی پوست، طراحی شدهاند که منجر به خشکی و ترک پوستی میشود.
علائم خشکی پوست
خشکی و ترک خوردن پوست در فصول سرد معمولا موقتی است، اگرچه میتواند به یک بیماری طولانی تبدیل شود. علائم و نشانهها بر اساس سلامت کلی، سن، زمان سپری شده در فضای باز و موقعیت جغرافیایی فرد متفاوت است.
برخی از علائم خشکی پوست به شرح زیر است:
- پوست خشن به نظر میرسد و زبری آن محسوس است.
- احساس سفت شدن پوست به خصوص بعد از شنا، حمام کردن یا دوش گرفتن
- لایهبرداری یا پوسته پوسته شدن
- خارش
- خاکستری شدن پوست
- سرخی پوست
- ترکهای کوچک یا خطوط ریز
- ترکهای عمیقی که ممکن است خونریزی کنند.
عوارضی که ممکن است به دلیل خشکی پوست رخ دهد
مراقبت از پوست در فصلهای سرد ضروری است زیرا با اینکه پوست خشک یا ترکخورده معمولا بیضرر است، اما در برخی موارد، عدم توجه به آن ممکن است منجر به اگزما (درماتیت آتوپیک) یا عفونت شود. اگر مستعد ابتلا به اگزما هستید، پوست کمآب ممکن است باعث این بیماری شود و باعث التهاب، ترک خوردن و قرمزی گردد. علاوه بر این، باکتریها میتوانند وارد ترکهای پوست شده و منجر به عفونت گردند.
اگر مکانیسمهای محافظتی طبیعی پوست شما به شدت آسیب ببیند، احتمال بروز این عوارض بیشتر است. به عنوان مثال، ممکن است شقاق یا ترکهای عمیق روی پوست به شدت خشک، ایجاد شود و اگر این ترکها یا شکافها باز شوند و خونریزی کنند، باکتریها میتوانند وارد بدن گردند.
درمانهای خانگی و تغییر سبک زندگی معمولاً در پیشگیری و درمان خشکی پوست مؤثر است. با این حال، اگر موارد زیر را مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید:
- قرمزی بیش از حد
- پوست به درمانهای خانگی و تغییرات سبک زندگی پاسخ نمیدهد.
- وجود نواحی بزرگی از لایهبرداری یا پوسته پوسته شدن پوست
- خاراندن پوست باعث عفونت یا زخم میشود.
- خارش پوست باعث اختلال در خواب شما شده است.
روشهای مراقبت از پوست در فصلهای سرد
با وجود این عوارض، راههای آسانی برای آمادهسازی و مقابله با خشکی و ترکهای پوستی در فصول سرد وجود دارد که در ادامه آنها را توضیح میدهیم.
1. خانه خود را برای مراقبت از پوست در فصلهای سرد آماده کنید
استفاده از مرطوبکننده میتواند سطح رطوبت هوا را افزایش دهد تا محیطی ایجاد کند که در آن پوست شما هیدراته بماند. رطوبتسازها با ایجاد بخار سرد یا گرم، رطوبت محیط را به حد مطلوب میرسانند که بهخصوص در فصلهای سرد بسیار مفید خواهد بود. رطوبتساز را در اتاقی که بیشترین زمان را در آن سپری میکنید قرار دهید، که برای اکثر افراد اتاق خواب است.
2. یک رژیم غذایی مناسب برای پوست سالم و هیدراته را رعایت کنید
سلامت پوست شما به طور مستقیم با سلامت روده شما مرتبط است، بنابراین حفظ رژیم غذایی که از سلامت پوست حمایت نماید بسیار مهم است. در زیر برخی از بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت پوست را آوردهایم:
- ماهیهای چرب مانند سالمون: اسیدهای چرب امگا 3، روی، ویتامین E و پروتئین با کیفیت بالا پوست شما را مرطوب نگه میدارند و به کاهش التهاب کمک میکنند.
- آووکادو: منبع خوبی از ویتامین های E و C و چربیهای مفید است که همگی باعث سلامت پوست میشوند. آنها همچنین دارای ترکیباتی هستند که به جلوگیری از آسیب خورشید کمک میکند.
- بادام: سرشار از پروتئین، سلنیوم، ویتامین E، چربیهای ضروری و روی است.
- تخمه آفتابگردان: سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین E است که اثرات آنتی اکسیدانی محافظتی بر روی پوست دارد.
- سیبزمینی شیرین: حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن است که یک ضد آفتاب طبیعی است.
- فلفل دلمهای: منبع عالی ویتامین C و بتاکاروتن است که هر دو دارای اثرات آنتی اکسیدانی محافظتی بر روی پوست هستند.
3. برای مراقبت از پوست در فصلهای سرد مقدار زیادی آب بنوشید
نوشیدن آب زیاد تاثیر مثبت و قدرتمندی بر سلامت پوست و سلامت کلی شما دارد. نوشیدن آب زیاد، طبیعیترین راه برای اطمینان از سلامت و درخشندگی پوست شما است. با نوشیدن آب زیاد متوجه خواهید شد:
- شما را شاداب نگه میدارد، هیدراته میکند و به الاستیک پوست شما کمک میکند.
- به تعادل سطح pH پوست شما کمک میکند و آن را سالم نگه میدارد.
- سموم را از بدن شما دفع میکند که در غیر این صورت ممکن است باعث مشکلات سلامت پوست مانند آکنه شود.
- به سفت شدن پوست افتاده کمک میکند.
برای بیشتر بزرگسالان، حدود هشت لیوان آب در روز برای هیدراته ماندن مناسب است. سعی کنید مصرف نوشیدنیهای کافئیندار و الکلی خود را محدود کنید، زیرا میتوانند اثرات ادرارآور داشته باشند که ممکن است پوست شما را کم آب کند و آن را بیشتر در معرض خشکی و ترک خوردن قرار دهد.
4. پوست خود را لایه برداری کنید
لایهبرداری برای مراقبت از پوست ضروری است و عدم انجام این کار منجر به خشکی پوست میشود، صرف نظر از اینکه چه مقدار کرم یا سرم استفاده میکنید.
از لایهبردارهای مبتنی بر روغن نه تنها برای جوانسازی پوست، بلکه برای آبرسانی نیز استفاده کنید. برای بهترین نتیجه، بیش از دو بار در هفته لایهبرداری نکنید.
5. برای مراقبت از پوست در فصلهای سرد از سرم آنتی اکسیدان استفاده کنید
سرمها از معدود محصولات مراقبت از پوست هستند که در تمام طول سال مفید هستند. شما میتوانید در طول سال از سرم آنتیاکسیدان استفاده کنید به شرطی که حاوی الکل نباشد. صرف نظر از آب و هوا، عوامل استرسزای اکسیداتیو رادیکالهای آزاد به پوست حمله میکنند و باعث ایجاد خطوط ریز زودرس، تجزیه کلاژن و لکههای خورشیدی میشوند.
6. از کرم مرطوبکننده صورت و پاککنندههای ملایم استفاده نمایید
استفاده از یک کرم مرطوبکننده صورت یکی از حیاتیترین گامها برای پیشگیری و مقابله با پوست خشک و ترکخورده است.
به جای لوسیونها، کرمهایی را انتخاب کنید که حاوی اسید هیالورونیک و سرامید هستند. این محصولات به جلوگیری از شکسته شدن سد پوستی در زمستان کمک میکنند. از شستشوی صورت با موادی که حاوی افزودنی و عطرها هستند که خاصیت خشککنندگی دارند، خودداری کنید. در عوض، از شویندههای صورت حاوی بلغور جو دوسر یا بابونه فرموله شده استفاده کنید.
7. یک روتین مراقبت از پوست در فصلهای سرد داشته باشید
یک روتین مراقبت از پوست مخصوص پاییز و زمستان ایجاد کنید. علاوه بر مرطوبکننده و سرم صورت، کرم ملایمی مانند آووکادو را روی پلکها و زیر چشمها بمالید.
دوشهای طولانی و داغ میتوانند در شبهای سرد زمستانی احساس خوبی داشته باشند، اما این دوشها نباید بخشی منظم از روتین مراقبت از پوست زمستانی شما باشند. در نظر داشته باشید که بیش از چند دقیقه با دوش آب گرم آبکشی نکنید چون میتواند بیش از حد پوست را کمآب کند.
شستشویهای خشن بدن و صابونهای تحریککننده را با پاککنندههای کرمی تعویض کنید. از شویندههایی با سرامید، لانولین و روغن استفاده کنید تا به پوست شما کمک کند رطوبت را در طول شب حفظ نماید. بلافاصله پس از خروج از حمام، از مرطوبکننده غلیظ استفاده کنید.
حرف پایانی مراقبت از پوست در فصلهای سرد
پوست خشک و ترکخورده در زمستان ناخوشایند است و در برخی موارد ممکن است منجر به مشکلات پوستی بیشتر شود. به خاطر داشته باشید که پیروی از هر یک از نکات این مقاله به حفظ رطوبت پوست شما کمک میکند، اما استفاده از همه آنها در یک سبک زندگی و روتین پوستی سالم در جلوگیری از خشک شدن بیش از حد پوست و ایجاد ترکهای پوستی در فصلهای سرد بسیار موثرتر خواهد بود.
